Acá Entre Nos les vamos a brindar algunos tips para mejorar esta situación, ya que no es bueno saturar el tiempo, tampoco desaprovecharlo, entonces, para buscar el equilibrio debemos hacer el siguiente ejercicio: 

1. Toma papel y lápiz, luego escribe lo que haces diariamente (tomando en cuenta cada día de la semana).
2. Al lado de cada actividad coloca el tiempo aproximado que inviertes en hacerlo.
3. Ahora clasifica cada actividad dentro de estos tres rangos: trabajo, descanso u ocio (tomando en cuenta como ocio las actividades propias de aseo personal y recreación).
4. Finalmente suma el tiempo que inviertes por cada renglón y allí podrás darte cuenta de cuán desequilibrada pudiese estar tu rutina diaria y ajustar lo necesario o más posible.

Los especialistas indican que cada renglón pudiese estar dentro de aproximadamente 8 horas diarias, ocho horas de sueño o descanso como tal, ocho horas de trabajo (rutina diaria de empleo) y ocho horas de ocio donde se incluyen los tiempos de alimentación, aseo personal y la recreación (considerando esta las actividades que se realizan por gusto propio: ir al gym, leer, visitar amistades o familiares, ir a la peluquería, el cine, parque, conciertos, etc). 

Este horario no es una camisa de fuerza porque bien sabemos que las profesiones u ocupaciones generan dinámicas diferentes en cada persona y esto es válido, sin embargo, hay que generar el mayor equilibrio y así poder mantener el bienestar corporal.

Sea su caso el de saturación del tiempo o por el contrario exceso de tiempo libre, piense y realice los cambios necesarios para combatir el sedentarismo por falta de acción y evitar el estrés por sobrecarga de actividades desgastantes física o mentalmente.

Planifique y distribuya lo mejor posible sus actividades o responsabilidades para cumplir con cada una de ellas. Recuerde que el descanso y la recreación o esparcimiento también son importantes para nuestra salud.

Fátima Fernández

fvfernandezv@gmail.com