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Tiempo de Bienestar
Los Valles del Tuy, 8/1/2024 Arrancamos nuestro 2024, como cada año nuevo, cargados de optimismo, positivismo con muchas expectativas y sobre todo con muchas metas y deseos por cumplir. Estoy totalmente segura que en tu lista de deseos, metas, proyectos y retos siempre estará presente dedicar más tiempo, empeño, constancia y fuerza de voluntad a tu cuidado personal.
Si deseas bajar de peso, aumentar masa muscular, definir tu figura, mantener el peso actual o simplemente mejorar e incorporar hábitos saludables a tu día a día ¡El primer paso ya lo diste, y felicidades por eso! ¡Sí! ya iniciaste el camino indicado para lograrlo y es pensar en ti, pensar en bienestar y los beneficios que eso te brinda, a continuación te doy una lista de recomendaciones para mantenerte en ese bonito sendero y disfrutar su trayecto:
1. Si deseas bajar o aumentar de peso, es necesario trazar metas reales, puedes utilizar plazos de tiempo corto, mediano y largo.
2. Es muy recomendable utilizar medidas prácticas a la hora de servir los alimentos de 1 a 2 tazas de contorno (papa, pasta, yuca, arroz), la palma de la mano como referencia para las proteínas (pollo, pescado, carnes rojas), el puño cerrado para las frutas y 1 a 2 tazas para los vegetales.
3. Establecer un horario fijo para todas las comidas que se adapte a tu rutina laboral diaria, incluyendo las meriendas.
4. Los alimentos frescos y naturales como vegetales y tubérculos por su aporte de fibra, vitaminas y minerales que desintoxican tu organismo y son garantía de bienestar.
5. De 10 a 15 minutos de meditación diaria te permitirán obtener la paz interior que tanto se necesita en estos días.
6. Practica el Mindfulness o en su traducción atención plena al momento de realizar tus comidas, en próximas ediciones te hablaré un poco más de esto.
7. Paso a paso, los resultados no serán inmediatos pero a los seis días sentirás cambios de humor, más agilidad y cambios en la piel que debes apreciar para mantenerte en un estilo de vida saludable.
¡Muévete con alegría! Realizar actividad física siempre será una norma para un estilo de vida saludable, indaga cuál te agrada más, yoga, pilates, bailar, ¡caminar o correr!
Recuerda que, si quieres más recomendaciones nutricionales, sigue mi cuenta en Instagram @carinenavas y sintoniza todos los sábados Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm a las 8:00 am por MIX 91.7 FM.
¡Recuerda eres únic@ no aceptes patrones de dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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