1. Comer menos alimentos de tu requerimiento; el consumir cantidades mínimas de alimentos no solo genera un déficit de nutrientes esenciales afectando tu salud, también a lo largo del día lidias con mal humor, poca energía, cefaleas y deseos de comer en todo momento.

2. Consumir regularmente productos dietéticos o “ligeros”; es muy común escuchar cómo incorporan productos comerciales que se presentan como integrales, bajo en calorías o saludables, pero al evaluar su información nutricional nos encontramos con productos altos en calorías.

3. Hacer ayunos prolongados; realizar ayunos muy largos solo conlleva a la pérdida de agua y músculo; consecuencia de esto un desarrollo de mucho apetito altas ingesta de alimentos.

4. Comer algo dulce después de cada comida; definitivamente este es uno de esos hábitos más comunes y difíciles de perder.

5. Realizar dietas con fechas de caducidad en su totalidad; es decir no instaurar buenos hábitos alimenticios de manera definitiva en su día a día.

6. Comer gran cantidad de carnes rojas, las carnes rojas aportan mayor cantidad de grasa, esta es una de las principales razones por las que se restringe a una vez por semana.

7. Pesarse constantemente; lo ideal es pesarse una vez por semana, este error suele desanimar mucho si no visualizan los cambios deseados.

Éstos son solo algunos de los errores más comunes, el no realizar actividad física, saltar comidas, dietas muy bajas en calorías, combinaciones frecuentes de grasas y azúcares, saltar comidas, entre otros.

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¡Recuerda eres únic@ no aceptes patrones de dieta!

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María Cariné Navas

mariacarinenavaso@gmail.com