Cada 29 de mayo se realizan múltiples actividades, congresos, talleres y campañas informativas para concienciar a la población de todo el mundo sobre las diferentes condiciones que puedan afectar nuestra salud digestiva y las recomendaciones para tratarlas y evitar consecuencias negativas. Este año 2024 el lema es “Acidez una perspectiva global” en la actualidad la acidez es considerada uno de los principales síntomas de la enfermedad gastroesofágica, se estima que puede afectar a más del 25% de la población norteamericana, impidiendo el desempeño de sus funciones cotidianas.

Los principales factores de riesgo para presentar este síntoma y la enfermedad gastroesofágica son sobrepeso, obesidad, excesos en el consumo de comidas copiosas, bebidas gaseosas, alcohol, tabaquismo entre otros. Estos factores de riesgo afortunadamente son factores modificables por la dieta o alimentación adecuada.

Una vez mas la Nutrición y alimentación saludable es el punto de partida para evitar y promover salud digestiva, a continuación, algunas recomendaciones nutricionales:

· Evita comidas copiosas o muy condimentadas

· Elimina bebidas gaseosas y alcohólicas entre comidas

· Evita comer con rapidez

· Consume alimentos recién preparados, evitando alimentos recalentados.

· Procura alimentos a temperatura ambiente, ni muy fríos ni muy calientes.

· Fija un horario para cada una de tus comidas evitando cenar muy tarde.

· Utiliza ropa holgada.

· En caso de tener sobrepeso u obesidad, consulta a un experto para diseñar un plan personalizado para perder peso.

Si quieres más recomendaciones nutricionales sígueme a través de mi cuenta en instagram @carinenavas y los invito a sintonizar Tiempo de Bienestar edición Radio @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 8:00 am a 10:00 am por MIX 91.7fm. Para Consultas Nutricionales, On-line o presenciales escríbeme al wsp: +58424-139.22.20.

María Cariné Navas

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