¿Quieres dejar de pasar tanto tiempo en redes sociales? Incrementa la fricción.

¿Quieres leer más? Reduce la fricción.

¿Quieres dejar de ver pornografía? Incrementa la fricción.

¿Quieres empezar a correr todos los días? Reduce la fricción.

Y ¿Cómo se ve eso?

En el ejemplo de correr diario, supongamos que dijiste que esta semana vas a correr diario.

Si no lo tienes agendado en tu calendario...

Si tienes que pasar tiempo buscando tus guachicones para correr...

Si no sabes a dónde vas a ir a hacerlo...

Si no sabes qué ropa ponerte....

Todo eso crea demasiada fricción.

Hay altas probabilidades que pienses "que flojera mejor voy otro día".

Ahora, si el domingo hubieses agendado la hora exacta en la que irás a correr diario, donde hacerlo y con la ropa lista frente a tu cama para los siguientes siete días....

La fricción es mucho menor, ¿estás de acuerdo?

Ahora supongamos que quieres incrementar la fricción con el helado de chocolate.

Estás harto de comer tanta azúcar porque cada vez que abres la nevera ahí está.

¿Cómo incrementas la fricción?

1) No compres helado de chocolate.

Si no está en tu nevera tendrás que ir a comprarlo para comerlo. Que flojera salir de tu casa para ir por helado de chocolate ¿si me sigues?

Y si eres demasiado adicto y sabes que puedes pedirlo por delivery sin salir de tu casa...

2) Elimina las apps de pedidos a domicilio

Y si aún así sabes que irás a un supermercado y comprarás helado una y otra vez...

3) Múdate lejos del supermercado o vete a la montaña donde no haya helado

Y si eso tampoco funciona...

4) Necesitas rehabilitación. Intérnate en un lugar donde no haya helado de chocolate y no te dejen salir bajo ninguna circunstancia.

Fuera de juego...

Esto funciona.

Es una maravilla.

Ahora es tu turno.

Pruébalo todos los domingos.

Hazte esta pregunta e impleméntalo.

Tu productividad, tus hábitos y tu vida estarán en otro nivel.

Atrévete

Este y otros principios estoicos los podrás leer en la biografía de Cenon de Zitio

Fuentes Consultadas

www.google.com

Gustavo Vallejo

Adolfo Gelder

adogel@gmail.com