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Tiempo de Bienestar
Domingo, 4/6/2023 ¡Hola mis queridos lectores! cada 4 de junio se conmemora el día mundial de la fertilidad, fecha propicia para informar acerca de los problemas de infertilidad, que lamentablemente cada vez se hacen más comunes en la población.
En la actualidad la infertilidad es una enfermedad reconocida por la Organización Mundial de la Salud, (OMS), y puede afectar más del 15% de las parejas en edad reproductiva. Recientes estudios revelan que casi un 15% de los hombres son infértiles; dentro de este grupo un 40% desconoce la causa, estos números dejan muy claro que la infertilidad no solo corresponde a problemas en la mujer.
Entre las principales causas de infertilidad tanto en hombres como mujeres destacan:
· Problemas genéticos hereditarios vinculados a la fertilidad.
· Problemas hormonales.
· Obesidad.
· Hábito tabáquico, alcohol y/o drogas.
· Infecciones o presencia de anticuerpos.
· Complicaciones en diabetes o patologías renales.
Muchas de estas causas son factores modificables con un estilo de saludable y una alimentación de calidad; a continuación, comparto 7 recomendaciones para disminuir los riesgos y complicaciones causantes de infertilidad:
1. Garantizar la ingesta de antioxidantes y vitaminas de origen natural provenientes de los vegetales y frutas.
2. Asegurar el aporte de ácidos grasos esenciales como omega 3, sus principales fuentes son los pescados azules como sardina y atún.
3. En caso de obesidad o sobrepeso, es recomendable un plan de alimentación bajo en calorías, sin restricciones innecesarias para evitar déficit.
4. Aumentar el consumo de agua, de 8 a 12 vasos de agua al día.
5. Evitar el tabaco, exceso de alcohol y consumo de drogas.
6. Realizar ejercicio físico con frecuencia
7. Controlar los niveles de estrés y ansiedad.
Acudir a un especialista siempre será la mejor opción para diseñar un plan nutricional y tratamiento adecuado según sus requerimientos, un profesional de la salud te brindará las herramientas adecuadas para abordar el problema de infertilidad.
Si quieres más recomendaciones nutricionales, te invito a seguir mi cuenta en Instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 8:00am a 11:00 am por MIX 91.7fm .
¡Recuerda eres únic@ no aceptes patrones de dieta!
¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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