Desde el año 2014 cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, proclamado por la federación mundial de Neurología, promoviendo de esta manera crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.

Entre las enfermedades más comunes del cerebro se encuentran: la migraña, enfermedades neurodegenerativas, trastornos mentales, enfermedades infecciosas, enfermedad cerebrovascular y enfermedades congénitas. Si no todas, la mayoría de estas afecciones se pueden evitar minimizando los riesgos tomando en cuenta la siguientes recomendaciones:

· Mantente activo desde el punto de vista cognitivo

· Realiza actividad física de forma constante

· Controla los factores de riesgo cardiovascular

· Maneja de manera adecuada el estrés, ansiedad y depresión buscando ayuda especializada.

· Y por supuesto una alimentación saludable es fundamental, a continuación, comparto siete alimentos que optimizan tu salud cerebral:

1. Pescados azules

2. Frutos secos y semillas

3. Vegetales de hojas verdes, (espinacas, berro, acelgas, rúcula etc)

4. Chocolate negro

5. Huevos

6. Té verde, café

7. Coles como brócoli

Todos estos alimentos y gran grupo de cereales son ideales para fortalecer tu salud cerebral por su rico aporte de vitaminas y minerales sin dejar de mencionar la vitamina B que es esencial para la función cerebral.

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¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

María Cariné Navas

mariacarinenavaso@gmail.com